哈哈，不需要它，你可以得到它。如果你真的想锻炼身体运动，并且锻炼身体高，强壮，练习，透明，别致，苗条，奇怪的身体和身体健身，我建议你修改自己如何运动锻炼的整体锻炼方法。
第一个是在早上提前开发从40到60分钟开始的习惯;
二，早上，出去跑奔跑，跑到微热，因为一份每天早晨在运动前必须准备好;
第三是要做广播体操，或学习一些简单的武术惯例或培训的基本动作，注意：开始练习武术，不要要求外观，但必须追求。
为了确保您的英俊与主要航班一致;
第四，当你每天早上运动时，你会深吸一口气，你可以尽力而为的天堂（可以运动和改善你的肺部，空气带着你自己的肺部的声音乱扔垃圾）。每天，你可以跳，你可以跳到原来的地面，运行跳跃，跳跃到高运动（可以有效促进你的力量，每个部分的肌肉，可以改善反弹，爆炸，耐力，运行速度并启动速度），多卧式棒，并联条（实现和超过高中体育标准）;
第五次是准备一杯绿茶前睡觉前，早上起床后的第一件事就是加热水到凉爽的绿茶，空腹喝水（第一，血液粘稠问题睡眠后;防止血液供应和氧气供应是良好的，身体中没有氧气的状态;身体的消化功能，有利于肉，特别是长肌腱肉;四，当你可以消除它时，你工作时可以做各种身体不适，你可以早上起床，早上喝绿茶。 （脂肪）医疗效果），早上起床后，喝绿茶后，喝绿茶，每次你必须喝400毫升;
六，每天早上，你必须吃饱，你必须在中午吃得很好。
鸡，鸭，鱼，肉可以随便吃。但是，晚餐：首先，最好吃或不吃意大利面（馒头，面条，饼干，小吃等）;第二个是吃少许鸡，鸭，鱼，肉;三是吃得好，不要吃太多了。因为这三个晚餐是长肉最有利的条件，你必须控制过度摄入过量摄入的主要原因的主要原因，这导致长脂肪肉（脂肪），而不是长肌腱肉（瘦肉）。 ;
七是晚餐后两个小时，你可以出去，做俯卧撑，挂专辑，平行的酒吧或家，宿舍做你的手，俯卧撑，仰卧起来，运动，运动到身体，等到身体适应增加运动量。
注意：如果您少于23岁，则无法进行举重和超强锻炼（包括推拉条，负重运动，深蹲），这会影响身体的生长和导致腿部肥胖。记住！记住！
八是前往新华书店，在线购买或下载一些运动，练习身体保护和保护书籍和运动技术要点，预防措施，女子自学武术惯例，学习后，进行特定的运动和实施它是好的。
以上所有，昂贵。
只要你能持续很长时间，就会培养这种生活的习惯。尤其严格遵守这些第4条，第5条和第6条，我肯定会：我会在两三个月内看到效果。
如果你不能长时间坚持下去，你可以在三到五年内完成。您将能够锻炼自己的方式：高，肯定，帅气，气质，苗条，风度，举手，七仙女的风格，让帅气的美丽像悲伤地包围你旁边的情况，不是它更好？
祝你成功！ 。
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